| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
| | Styrke-trening 08:00 – 09:30 Sted: Victus, Flisa | | | Sykkel 08:00 – 08:45 Sted: Puls, Flisa |
| | | | | Medisinsk yoga 08:55-09:30 Sted: Puls, Flisa |
| Utetrening 14:15-15:15 Sted: Myrmoen (Oppmøte utenfor Åsneshallen) * | | Basseng-trening 14:15 –15:30 Sted: Åsnes U-skole | | |
| Seniortrim 15:00- 15:30 Sted: Kommune-lokalet i Våler | | | | |
| Saltrening 16:00 – 16:45 Sted: Våler U-skole ** | | | | |
* Også åpen for tidligere frisklivsdeltakere, samt ansatte i Åsnes og Våler kommune
** Også åpen for ansatte i Våler og Åsnes kommune
Timebeskrivelse:
Utetrening:
Variert trening utendørs, tilpasset eget nivå. Fokus på intervalltrening, styrke og balanse.
Seniortrim:
Fokus på funksjonell styrke og balanse. Tilpasset eget nivå og er åpen for alle. I samarbeid med LHL Våler.
Saltrening:
Grunnleggende styrketrening for hele kroppen ved bruk av egen kroppsvekt.
Styrketrening:
Styrketrening i apparater, med veiledning av fysioterapeut. Passer for alle og kan være en god introduksjon for deg som ønsker å komme i gang med styrketrening på egen hånd.
Bassengtrening:
Trening i basseng. Fokus på kondisjon, styrke og balanse,
Sykkel:
Intervalltrening på spinningsykkel etter musikk.
Medisinsk yoga:
Fokus på avspenning, tilstedeværelse og stressmestring. Enkle øvelser som passer for alle.