Frisklivstrening høst 2025

Du kan velge mellom treningsøktene i timeplanen. Helsesamtale med individuell kartlegging før og etter treningsperioden inngår. 

Sist endret 21.08.2025 14.11
. - Klikk for stort bilde

     

* Også åpen for tidligere frisklivsdeltakere, samt ansatte i Åsnes og Våler kommune.

** Åpen etter endt frisklivsresept. Engangssum for deltakelse betales per halvår.  

Grønn aktivitet ledes av helsepersonell og er i regi av Frisklivssentralen. 
Gul/rosa aktivitet ledes av frivillige/aktivitetskontakter ved Frisklivssentralen.

    

Samme oversikt som over, men i alternativt format:

Timeplan frisklivstrening høsten 2025
MandagTirsdagOnsdagTorsdagFredag
Sterk og stødig 11.00-12:00 Sted: Hoffertunet, Hof, ÅsnesSterk og Stødig 10:00- 11:00 Sted: Idrettens hus, Kjellmyra, ÅsnesSykkel 09:00-09:45 Sted: Puls, Flisa
Victus 13:45-15.30 Sted: Industrivegen 13, FlisaVictus 13:45-15.30 Sted: Industrivegen 13, Flisa
Utetrening* 14:00-15:00 Sted: Åsnes i partallsuker, Våler i oddetallsukerStyrke. 13:30-14:10. Nedre Kjølen, Åsnes.Sterk og stødig 15:15-16:15 Sted: Våler aktivitetshusVictus 13:45-15.30 Sted: Industrivegen 13, Flisa
Sterk og stødig 16:00-17:00 Sted: Våler aktivitetshusAvspenning 14:10-14.30 Nedre Kjølen, Åsnes.Sterk og stødig 14:00-15:00 Sted: Nedre Kjølen, ÅsnesStyrke 14:00-15:00 Nedre Kjølen
Basseng** 19:00-20:00 Sted: Våler aktivitetshusTeori 14.30-15.30 Nedre Kjølen, Åsnes.Sterk og stødig 15:00-16:00 Sted: Nedre Kjølen, ÅsnesBasseng** 19:00-20:30 Sted: U-skolen, Åsnes

 

 

 

Timebeskrivelser:

 

Utetrening:

Variert trening utendørs, tilpasset eget nivå. Fokus på intervalltrening, styrke og balanse. 

 

Sterk og Stødig:

Et tilbud til eldre (65+) uten frisklivsresept. Fokus på bedring av balanse og styrke, tilpasset eget nivå. Gruppene ledes av frivillige instruktører. 

 

Bassengtrening:

Trening i basseng. Fokus på kondisjon, styrke og balanse, tilpasset eget nivå

Åpen trening:

Styrketrening i apparater, med veiledning av fysioterapeut/frisklivsveileder.  Passer for alle og kan være en god introduksjon for deg som ønsker å komme i gang med styrketrening på egen hånd.

Gruppetrening:

Grunnleggende styrketrening for hele kroppen ved bruk av egen kroppsvekt/vekter til musikk. Oppvarming på egenhånd i forkant.

Avspenning:

Fokus på avspenning, tilstedeværelse og stressmestring. Enkle øvelser som passer for alle.

Sykkel:

Intervalltrening på spinningsykkel etter musikk.