|
Mandag
|
Tirsdag
|
Onsdag
|
Torsdag
|
Fredag
|
|
|
Styrke-trening
08:00 – 09:30
Sted: Victus, Flisa
|
|
|
Sykkel
08:00 – 08:45
Sted: Puls, Flisa
|
|
|
|
|
|
Medisinsk yoga
09:00-09:50
Sted: Puls, Flisa
|
|
Utetrening
14:15-15:15
Sted: Myrmoen (Oppmøte utenfor Åsneshallen) *
|
|
Basseng-trening
14:15 –15:30
Sted: Åsnes U-skole
|
|
|
|
Seniortrim
15:00- 15:30
Sted: Kommune-lokalet i Våler
|
|
|
|
|
|
Saltrening
16:00 – 16:45
Sted: Våler U-skole
**
|
|
|
|
|
* Også åpen for tidligere frisklivsdeltakere, samt ansatte i kommunene Åsnes og Våler
** Også åpen for ansatte i kommunene Åsnes og Våler
Timebeskrivelse:
Utetrening:
Variert trening utendørs, tilpasset eget nivå. Fokus på intervalltrening, styrke og balanse.
Seniortrim:
Fokus på funksjonell styrke og balanse. Tilpasset eget nivå og er åpen for alle. I samarbeid med LHL Våler.
Saltrening:
Grunnleggende styrketrening for hele kroppen ved bruk av egen kroppsvekt.
Styrketrening:
Styrketrening i apparater, med veiledning av fysioterapeut. Passer for alle og kan være en god introduksjon for deg som ønsker å komme i gang med styrketrening på egen hånd.
Bassengtrening:
Trening i basseng. Fokus på kondisjon, styrke og balanse.
Sykkel:
Intervalltrening på spinningsykkel etter musikk.
Medisinsk yoga:
Fokus på avspenning, tilstedeværelse og stressmestring. Enkle øvelser som passer for alle.