Frisklivstrening høst 2024

Du kan velge mellom treningsøktene i timeplanen. Helsesamtale med individuell kartlegging før og etter treningsperioden inngår. Pris: kr 380,- for tre måneders deltakelse på frisklivsresept (grønn aktivitet).

Sist endret 24.10.2024 17.20
Ukeplan for frisklivstrening. Tabell med oversikt over aktiviteter og deres tidspunkter. - Klikk for stort bilde

     

* Også åpen for tidligere frisklivsdeltakere, samt ansatte i Åsnes og Våler kommune.

** Åpen etter endt frisklivsresept. Engangssum for deltakelse betales per halvår.  

Grønn aktivitet ledes av helsepersonell og er i regi av Frisklivssentralen. 
Blå aktivitet ledes av frivillige/aktivitetskontakter ved Frisklivssentralen.

    

Samme oversikt som over, men i alternativt format:

Timeplan frisklivstrening høsten 2024
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
Utetrening 14:00-15:00 Åpen trening 09:30-11.00
Sted: Åsnes i partallsuker og Våler i oddetallsuker. Oppmøte på Nedre kjølen 13.45 for samkjøring i partallsuker. Gruppetrening 11:00-11.30
Sterk og stødig 11.00-12:00 Sted: Hoffertunet, Hof, Åsnes Avspenning 11:30-12:00 Sted: Nedre Kjølen, Åsnes Sterk og stødig 10:00-11:00 Sted: Idrettens hus, Kjellmyra, Åsnes Sykkel 09:00-09:45 Sted: Puls, Flisa
Frisklivstreff 12:00-12:30 Sted: Frøyastua, Nedre Kjølen, Åsnes
Sterk og stødig 15:15-16:15 Sted: Våler aktivitetshus
Sterk og stødig 16:00-17:00 Sted: Våler aktivitetshus Sterk og stødig 14:00-15:00 Sted: Nedre Kjølen, Åsnes
Basseng 19:00-20:00 Sted: Våler aktivitetshus Sterk og stødig 15:00-16:00 Sted: Nedre Kjølen, Åsnes Basseng 19:00-20:30 Åsnes ungdomsskole

 

 

 

Timebeskrivelser:

 

Utetrening:

Variert trening utendørs, tilpasset eget nivå. Fokus på intervalltrening, styrke og balanse. 

 

Sterk og Stødig:

Et tilbud til eldre (65+) uten frisklivsresept. Fokus på bedring av balanse og styrke, tilpasset eget nivå. Gruppene ledes av frivillige instruktører. 

 

Bassengtrening:

Trening i basseng. Fokus på kondisjon, styrke og balanse, tilpasset eget nivå

Åpen trening:

Styrketrening i apparater, med veiledning av fysioterapeut/frisklivsveileder.  Passer for alle og kan være en god introduksjon for deg som ønsker å komme i gang med styrketrening på egen hånd.

Gruppetrening:

Grunnleggende styrketrening for hele kroppen ved bruk av egen kroppsvekt/vekter til musikk. Oppvarming på egenhånd i forkant.

Avspenning:

Fokus på avspenning, tilstedeværelse og stressmestring. Enkle øvelser som passer for alle.

Sykkel:

Intervalltrening på spinningsykkel etter musikk.