Frisklivstrening høst 2021

Du kan velge mellom treningsøktene i timeplanen. Antall økter per uke er opp til deg. Helsesamtale med individuell kartlegging før og etter treningsperioden. Pris: kr 300,- for tre måneders deltakelse.

 

Timeplan frisklivstrening
Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
Sykkel 08:00 – 08:45. Sted: Puls, Flisa
Åpen trening/ gruppe-trening 10:00-12:00 Sted: Nedre Kjølen bo- og aktivitetshus, Åsnes
Utetrening 14:00-15:00. Sted: Myrmoen: Åsnes* Avspenning 11:15-11:45 Sted: Nedre Kjølen, Åsnes
Seniortrim 15:00- 15:45. Sted: Våler. Mer info kommer. Basseng-trening 14:15-15:30. Sted: Våler aktivitetshus Frisklivstreff 12:00-12:30 Sted: Frøyastua, Nedre Kjølen bo- og aktivitetshus, Åsnes. (Grove vafler og kaffe kan kjøpes for kr. 25,-)
Basseng-trening** 19:00-20:30 Sted: Ungdomsskolen, Åsnes

 

* Også åpen for tidligere frisklivsdeltakere, samt ansatte i Åsnes og Våler kommune.

** Åpen etter endt frisklivsresept. Engangssum for deltakelse betales per halvår.  

Aktivitetene ledes av helsepersonell, MED UNNTAK AV

* Frisklivstreff på Nedre Kjølen på Flisa på onsdager

* Bassengtrening torsdag kveld i Åsnes svømmehall

Disse to aktivitetene ledes av frivillige aktivitetskontakter ved Frisklivssentralen.

 

Timebeskrivelser:

 

Utetrening:

Variert trening utendørs, tilpasset eget nivå. Fokus på intervalltrening, styrke og balanse. Oppmøte utenfor Åsneshallen.

 

Seniortrim:

Fokus på funksjonell styrke og balanse, tilpasset eget nivå.  Åpent for alle, også uten frisklivsresept. I samarbeid med LHL Våler. Oppstart i september.

 

Bassengtrening:

Trening i basseng. Fokus på kondisjon, styrke og balanse,

 

Åpen trening/gruppetrening:

Styrketrening i apparater, med veiledning av fysioterapeut.  Passer for alle og kan være en god introduksjon for deg som ønsker å komme i gang med styrketrening på egen hånd / Grunnleggende styrketrening for hele kroppen ved bruk av egen kroppsvekt, til musikk.

 

Avspenning:

Fokus på avspenning, tilstedeværelse og stressmestring. Enkle øvelser som passer for alle.